蛋白質飲品的重要性與選擇指南

蛋白質飲品的重要性與選擇指南

蛋白質飲品的基本介紹

蛋白質飲品係一種方便又高效嘅營養補給，特別適合飲食不均或運動後需要快速修復的人。這些飲品常見來源包括乳清、大豆、豌豆等，吸收速度與胺基酸組成各有差異。研究指出，穩定補充足夠蛋白有助維持肌力、促進細胞修復，同時支持免疫功能。講到位，了解成分比盲目跟風更重要，咁先可以長期受益。

蛋白質飲品的健康影響與選擇技巧

實際好處包括加速肌肉修復、提升代謝效率、協助體脂管理；對長者防止肌少症亦有幫助。拚命健身也別忘了喝對蛋白——想快吸收選乳清，對乳糖敏感或愛植物基就揀大豆或豌豆。選購時留意每份蛋白含量、氨基酸譜、糖分與人工添加物；成分清單短通常較安心。建議每次攝取約20–30克為常見範圍，運動後的黃金時段補充會更有效；若有腎臟或慢性病，記得先問醫生。掌握以上重點，蛋白質飲品可以係你健康路上一個可靠、實用嘅伙伴。