普拉提對人們的肌肉鍛煉是有一定的好處的，普拉提運動具有舒緩人們的情緒、靜心、凝氣的作用，還能夠消除人體的緊張，能夠讓人們生活工作中的壓力得以改善，普拉提運動也是一種高效的燃脂運動，普拉提運動能夠讓人們日常的代謝提升，讓人們市場消耗的熱量更多，這樣才能夠更好的健身以及塑形。
普拉提好處有很多，普拉提包括體操舞蹈以及瑜伽，這些運動都是可以進行健身的，普拉提好處一般有三個。比如說可以很好的消耗熱量，能夠讓人體內的脂肪得以燃燒，脂肪燃燒之後就能夠幫助人們消耗更多的熱量，這是一個很好的良性迴圈。普拉提運動還可以輔助人們進行運動減肥，對於人體的塑形能夠起到很好的輔助作用，和瑜伽運動相比，普拉提練習對於每塊肌肉的控制都是比較好的，尤其是對於人體的深層次肌肉的運動，可以讓肌肉更加有彈性。
普拉提運動還能夠提高人們的心肺功能，普拉提運動也是比較好的一項有氧運動，它和瑜伽運動一樣都是重視呼吸的，不僅能夠改善人們身體內的心肺功能，同時也可以搭配其他運動，所以能夠讓人體內的脂肪燃燒的速度更快，所以普拉提好處是非常多的，對於一些長期坐辦公室缺少鍛煉的人來說，普拉提運動不僅能夠讓人體得以鍛煉，心情得以平緩還能夠讓精神得以解脫。
